兒童及青少年成長及發長迅速，並深受環境影響。學校是型塑兒童健康生活習慣的重要場所，可有效地促進身體活動和健康飲食以及其他健康行為。
世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
體重過輕 BMI ＜ 18.5
正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24
過 重 24 ≦ BMI ＜ 27
輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜ 30
中度肥胖 30 ≦ BMI ＜ 35
重度肥胖 BMI ≧ 35
＊ 維持健康體重的小秘訣：
理想體重控制計劃，應該包括有運動、飲食和行為改變等三大方向，其內容涵蓋有： 1.攝取的能量，青年人每日不得低於 1200 大卡。 2.提供的食物要能讓控制體重者接受。 3.每週增加或減少的體重最多不能超過一公斤。 4.除去導致體重過重的不良飲食習慣。 5.從事規律的有氧運動(如走路、慢跑、 游泳、騎腳踏車等)。 6.提供的飲食和運動計畫，要使從事體重控制者一輩子都能夠持續不斷的去實施。 7.體重過重者應從事低撞擊性、不負擔體重、直線型及有氧性的運動。 8.避免突然增加運動量或速度。
※ 建立健康身體意象 1.我喜歡我的身體，減少不必要的減肥。 2.我注重我的身體健康，學習真正的營養知識。 3.我維持良好的飲食習慣。 4.我維持良好的生活型態。 5.不要過度自我要求身材體型：對不健康的瘦身文化說不! 6.不要太介意別人對自己身材的看法:到底是必須減肥，還是對自己沒信心？
感謝優漾複合運動會館體適能教練林秉翰先生(Johnson)至本校教導我們的小朋友正確輕鬆的體位控制，藉由講座宣導，讓我們的小朋友養成一輩子的好習慣，健康快樂的長大!